O risco de acidente vascular cerebral, o AVC, não depende apenas da idade ou do histórico familiar. Hábitos cotidianos também podem influenciar diretamente a saúde dos vasos sanguíneos e aumentar as chances de ocorrência do problema.

Segundo a cardiologista Samantha Benin, grande parte dos casos está relacionada a fatores que podem ser modificados.

“A maioria dos AVCs está ligada a fatores de risco modificáveis, ou seja, influenciados por comportamentos e condições de saúde que podemos controlar”, afirmou a médica ao site EatingWell.

Entre os hábitos que merecem atenção estão o excesso de tempo sentado, o consumo de bebidas alcoólicas e a ingestão frequente de refeições com muito sódio.

Passar muitas horas sentado

Manter uma rotina de exercícios é importante, mas pode não ser suficiente quando a pessoa passa quase todo o restante do dia sem se movimentar.

Estudos indicam que a prática regular de atividade física pode reduzir em até 40% o risco de AVC. Ainda assim, permanecer longos períodos diante do computador, da televisão ou sentado no trabalho pode comprometer parte desses benefícios.

“É possível fazer uma hora de exercício por dia, mas, se o restante do tempo for passado sentado à mesa ou diante de uma tela, sem pausas para se movimentar, o risco continua elevado”, explicou Benin.

O sedentarismo prolongado pode afetar os vasos sanguíneos responsáveis pela circulação de sangue para o coração e o cérebro.

Atividades simples do cotidiano, como caminhar, pedalar, cuidar da casa ou fazer jardinagem, também foram associadas a uma menor probabilidade de AVC.

Consumir álcool, mesmo com moderação

Durante muito tempo, o consumo moderado de bebidas alcoólicas, principalmente de vinho tinto, foi relacionado a possíveis benefícios para o coração. Pesquisas mais recentes, no entanto, têm colocado essa associação em dúvida.

“Mesmo o consumo moderado pode aumentar o risco de fibrilação atrial, hipertensão e acidente vascular cerebral em algumas pessoas”, alertou a cardiologista.

Um estudo identificou maior risco de AVC entre participantes que relataram beber moderadamente. O perigo foi ainda mais expressivo entre aqueles que concentravam o consumo de álcool nos fins de semana.

Em comparação com pessoas que não bebiam, o risco de AVC entre os participantes que consumiam álcool em excesso nessas ocasiões foi 47% maior entre os homens e chegou a 241% entre as mulheres.

Exagerar no sódio das refeições

Outro fator que pode comprometer a saúde cardiovascular é o consumo frequente de alimentos preparados com grandes quantidades de sal.

Refeições servidas em restaurantes, como pizzas, hambúrgueres e massas, costumam apresentar níveis elevados de sódio. Em alguns casos, apenas um prato pode se aproximar ou até ultrapassar a quantidade recomendada para todo o dia.

A cardiologista Sirisha Vadali explica que atingir o limite diário de sódio em uma única refeição faz com que qualquer consumo adicional aumente ainda mais a pressão arterial e favoreça lesões nas artérias.

Quando esse padrão se repete ao longo do tempo, cresce o risco de hipertensão, doença que muitas vezes não provoca sintomas, mas está entre os principais fatores associados ao AVC.

Reduzir o tempo sentado, evitar o consumo de álcool e prestar atenção à quantidade de sódio presente nas refeições são medidas que podem contribuir para a proteção do coração e do cérebro.